揉胸真的能讓胸部更豐滿？這些奇妙方式讓妳快速生長罩杯UP，所有女性都應該要學起來唷！
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適當增肥。人的乳房是由三種組織構成的：結締組織、乳腺和脂肪。所以適當增加體重（也就是同時增加了體內的脂肪）可以讓你的乳房變得更大。但是請 注意，由於每個人的體重分佈都不一樣，如果你增加的脂肪大部分都儲存在了你的腹部和四肢，那麼這種方法對你來說可能就不是最佳選擇了。
如果你已經決定增肥了，那麼你仍需要一份健康的食譜。要多吃瘦肉、碳水化合物和健康的脂質（例如牛油果），另外別忘記加強鍛鍊，增重的同時保持體形。
鍛鍊乳房下的肌肉。胸部肌肉的鍛鍊不會顯著地增加乳房的大小，但可以讓你的乳房變得更加堅挺，規律堅持下去會讓你對自己的胸部更加自信。可採取的鍛鍊方法有很多，比如俯臥撐、胸部推舉機、瑜伽、普拉提課程等，只要讓你的胸部肌肉得到活動即可。
雌激素和補品
避孕。如果你到了一定的年紀就要考慮使用一些節育手段，不僅可預防意外懷孕，而且可以調節月經週期，使乳房變得豐滿，而不用手術豐胸。
由於節育可能導致一些副作用，所以最好不要僅僅為了豐胸而選擇這個方法，只需在性生活活躍或者月經週期紊亂時配合使用一些避孕措施即可。乳房的變化只是身體諸多變化中的一小部分而已。
並不是所有女性在節育期間都能感受到乳房的增大，這還跟節育方式、遺傳有關。如果要更深入的瞭解有關不同節育方式以及它們的副作用，還需要向醫生諮詢。
中藥補品。可供選擇的豐胸補品種類繁多，其中大部分含有中藥，包括葫蘆巴、野山藥和茴香，可以促進乳房發育。[1][2]
非中藥豐胸藥物。這些藥物中除了含中藥外，還加入了一些非中藥添加劑如L-酪氨酸和雌激素，可以促進乳房組織的增生和發育，達到非手術豐胸的效果。[3]
懷孕。多數女性在懷孕期間會感受到乳房的腫脹、豐滿，當然這只是在懷孕期間，生產後乳房便又會回到以前的大小，因此為了豐胸而選擇懷孕只是一時的效果。因為懷孕期間特別是懷孕初期，雌激素和孕酮的分泌增加，生產後又回到正常。[4]
心肺鍛鍊可以燃燒多餘的脂肪，尤其當力量鍛鍊增加肌肉的時候，心肺鍛鍊可以把肌肉分解成脂肪。
力量鍛鍊要一週三次，每次30分鐘。
如果你按照下面的胸部力量練習並堅持鍛鍊，一個月內你的乳房會變得更有彈性並且更大。
做坐姿推胸。
兩手各抓一個2.2千克的重物。當你往下躺的時候，把它們放在練習墊子的兩邊。你也可以用重量訓練椅來做這項練習。
彎曲膝蓋，同時努力收縮腹肌。
兩手各抓一個重物。直接把手舉起到肩膀上方。當手舉在空中時，保證掌心相對。
胳膊放下去直到手肘碰到你的腰旁邊的地板。
停下來然後慢慢舉起來，重複12次。重複做3組，每組重複12次，中間休息30秒。
交換兩手的位置，這樣掌心能朝向腳，然後重複同樣的練習。你也可以用4.5千克的重鎚桿來做這項練習。
做胸部收縮運動。
站立的時候注意兩腳打開於臀部同寬。
兩手各抓住手巾的一端。
把胳膊伸直，舉到身體正前方。
收縮腹肌並試著把手巾兩頭往相反的方向拉。就像你在拔河一樣。
保持收腹姿勢，堅持30秒-1分鐘。重複3次。
每隔一天，練習時增加你收腹的保持時間。
做擴胸運動。
找一個你可以調成傾斜狀態的重量訓練椅。你也可以用可以傾斜的椅子來練習，只要椅子本身能承受足夠的重量。
抓住2.2千克的重物。躺在斜面上。
兩手各抓一個重物，然後兩臂上半部分打開，保持與肩膀平行。注意掌心要朝向下半身而不再是掌心相對。
把重物舉起來直到它們基本上接觸到你的前胸為止。然後停下來，慢慢放下重物到開始的位置。
重複做3組，每組重複12次。
做俯臥撐。
躺在練習墊子上。把胳膊平放在肩膀的下方。
把自己撐起來。重心應該主要分散在手和腳上，並且手跟腳在肩膀和腳踝之間要呈一條直線。
如果你上身力量不夠強，你可以調整一下俯臥撐的姿勢，這樣你把自己撐起來時，可以把重心放在膝蓋上。
通過彎曲手肘，儘可能把身體往下壓。在碰到地面之前停下來。
起身。每次做動作要慢，動作要保持2-3秒。
重複做2組，每組重複10次，每週練習是增加每組重複的數量。
其他方法
不要再穿文胸了。一項長達15年的法國研究最近發現，文胸會導致女性的乳房不斷下垂。研究結果還表面，不穿文胸可以增加乳房的彈性，使得乳房更有活力。這項研究跟之前表面文胸能支撐乳房並防止乳房下垂的報導恰恰相反。
要有耐心。如果你現在正在青春期，有一些可以幫你預測你的乳房能否自然生長的線索。
觀察你媽媽和外婆的罩杯大小。如果你的家族中大部分女性罩杯都很大，那麼你的罩杯在你青春期發育過程中也會變大。
對著鏡子觀察你的乳房，注意你的乳暈——乳頭周圍的區域——是否比乳房其他部位突出。如果是的，那麼你的乳房仍然處於生長階段。它們應該會繼續變大。
日本婦產科、皮膚科和整形外科的醫生的觀點來看，「揉搓乳房能讓胸部變大」是有可能的，但絕大多數女生的胸部其實沒有發生任何改 變，甚至有一小部分醫生認為揉搓乳房還可能導致「胸部變小」，原因就由於「揉搓」的力度和頻率很難把控，所以實驗結果也就因人而異。看來目前「揉搓對於胸部的變化」在醫學界還尚未有確切的說法，不過就此調查結果也可分為下列幾派來討論
一：變大派
這一派的支持者有一個前提，對方要是你的男友或者老公，換句話說必須是你喜歡的人。因為對方是你喜歡的人，所以女孩在被揉搓時，大腦會分泌更多的女性荷爾蒙，當然這種荷爾蒙就會刺激女性乳腺，進而讓胸部變大。
喜歡的對象按摩女孩的胸部，會使得荷爾蒙刺激女性乳腺，進而讓胸部變大。(圖/weheartit)
二：不變派
這一派的人表示，胸部90%都是脂肪，而脂肪再按摩也不會發生什麼變化。雖然會分泌少量的荷爾蒙，但是這些荷爾蒙讓胸部的改變微乎其微，甚至人眼根本沒有辦法辨別。並且醫生們認為，這些荷爾蒙引起的胸部變化也是暫時的。
胸部90%都是脂肪，而脂肪再按摩也不會發生什麼變化。
三：變小派
變小派的人認為「揉搓」也算是一種運動，而運動就會帶來脂肪燃燒，這90%的脂肪就會隨著按摩不斷減少，因此經常揉搓勢必會讓胸部變小。
揉搓乳房還可能導致「胸部變小」
三派的醫生都提出了自己的見解，並且聽上去都有點道理，不過說到底「揉搓」究竟是會讓胸部變大還是變小仍然是一個爭論不休的話題。但是我們似乎可以明確以下幾點：
1.女性荷爾蒙會刺激姑娘的胸部發育；
2.女性的胸部大部分都是脂肪；
所以，想要胸部變大，基本就是要圍繞這兩方面：要不就增加其女性荷爾蒙，再者就是增加胸部的脂肪含量。
文章來源：男人裝wikihow